❉ 4 ДИЕТИЧЕСКИХ рецепты из НУТА ❉ ПП и ЗОЖ

Привет... Нут - это очень полезный продукт!!! Поэтому советую приготовить это всё или хот бы одно блюдо, нут НЕ ЧУВСТВУЕТСЯ в выпечке!

_________________________________________________________

Если кто не знает, видео выходят:

пн - чт - вс

__________________________________________________________
Шоколадные оладьи

☑ Нут отварной ( 100г в сухом виде)
☑ Яйцо 2шт
☑ Курага 100г (замоченный в кипятке 5 минут)
☑ Яичный белок 2шт
☑ Какао 10г
☑ Сода или разрыхлитель 1ч.л.
☑ Подсластитель по вкусу
☑ Горький шоколад 30г
☑ Молоко 100мл

187,8/10/5,4/23,7


__________________________________________________________
Фалафель

☑ Нут отварной ( 250 г в сухом виде)
☑ Чеснок 3 зубчика
☑ Зелень по вкусу
☑ Вода 150г
☑ Сыр по желанию, сверху украсить)
☑ Лук репчатый 1шт (средний)
☑ Соль и перец по вкусу

220/14/4/35,8
___________________________________________________________
Десерт "Слои"

для нутового коржа

☑ Нут отварной ( 30г в сухом виде )
☑ Яичный желток 1шт
☑ Вода 40мл (смотрите по консистенции)
☑ Подсластитель по вкусу
☑ Какао 12г
☑ Банан 40г

Фруктовый слой

☑ Банан 1шт
☑ Фруктовое пюре без сахара 80г
☑ Кукурузный крахмал 7г

____

☑ Вишня 170 - 180г
☑ Мягкий творог 400г + сахзам по вкусу

90,6/9,3/1,3/10,2
_________________________________________________________
Нутовые конфеты

☑ Кофе (50мл горячей воды + сахзам по вкусу + 1ч.л. СОМа (сухое обезжиреное молоко)

ДЛя коржа

☑ Нут отварной ( 60г в сухом виде )
☑ Яичный белок 1шт
☑ Банан 80г
☑ Вода 80мл (смотрите по консистенции)
☑ Подсластитель по вкусу
☑ Какао 25г


☑ Цветная посыпка или кокосовая стружка для украшения

121/6,4/2,4/18,9

___________________________________________________________

Мотраница в вк: https://vk.com/id169435653

Моя страница в инстаграме: https://www.instagram.com/pp_recipes_olya/

____________________________________________________________

❤ Приятного аппетита!❤